Mindfulness no Poker: Como a Prática da Atenção Plena Pode Melhorar o teu Jogo

A prática da atenção plena, ou mindfulness, pode ser uma ferramenta poderosa para os atletas de poker profissionais melhorarem o seu desempenho e bem-estar emocional. Neste artigo, exploraremos como a atenção plena pode ser aplicada eficazmente nas mesas de poker.

No dia 28 de fevereiro, os nossos atletas e staff tiveram a oportunidade de ouvir o orador Dr. Mário Rodrigues, Psicólogo e Neuropsicólogo, que como investigador, procura estar integrado em projectos que explorem a aplicabilidade das intervenções baseadas em Mindfulness, assim como intervenções psicológicas em contexto clínico. Sendo que, existirá parte II do webinar no dia 27 de março onde o tema de foco será “Mindfulness na Performance do Atleta”. 

Compreender o Conceito de Mindfulness

O mindfulness, ou atenção plena, é a prática de estar consciente e presente no momento atual, sem julgamento. No contexto do poker, isso significa estar completamente concentrado no jogo, sem te preocupares com resultados passados ou futuros. Ao desenvolveres essa consciência, podes tomar decisões mais claras e conscientes, em vez de agires impulsivamente com base em emoções ou pensamentos distraídos.

Integrar o Mindfulness nas Decisões de Poker

Ao aplicar o mindfulness nas decisões de poker, os atletas podem parar, refletir e reconhecer as emoções antes de agirem. Por exemplo, se estiverem enfrentando uma grande aposta, podem notar se estão a sentir-se ansiosos ou nervosos e usar essa consciência para tomar uma decisão mais informada. Focar no presente também ajuda os atletas a evitar prenderem-se em resultados passados ou preocupações futuras, permitindo-lhes tomar decisões com base nas informações disponíveis no momento.

Gerir o Stress e a Pressão

O poker pode ser um jogo altamente stressante, especialmente durante momentos de deep runs ou final tables. A prática do mindfulness oferece estratégias eficazes para lidar com o stress e a pressão. Por exemplo, técnicas de respiração consciente podem ajudar os atletas a acalmar a mente e o corpo em situações de alta pressão. Além disso, ao aceitar os desafios do jogo sem julgamento, os atletas podem manter uma perspectiva equilibrada e centrada, mesmo sob pressão intensa.

Práticas de Mindfulness nas Mesas

Existem várias práticas de mindfulness que os atletas podem realizar durante o jogo para melhorar seu desempenho. Uma delas é o “Body Scan”, onde os atletas se concentram em cada parte do corpo, notando sensações físicas sem julgamento. Isso ajuda a reduzir a ansiedade e a tensão muscular, promovendo um estado de relaxamento e foco. Além disso, a atenção à respiração é uma prática simples, mas eficaz, que pode ajudar os atletas a manterem-se presentes e calmos durante as sessões de poker.

Cultivar uma Mentalidade de Mindfulness

Integrar o mindfulness na vida diária é fundamental para colher seus benefícios no poker e além. Reservar um tempo regular para a meditação ou a prática de caminhadas conscientes pode ajudar os atletas a cultivar uma mentalidade de mindfulness. Isso os ajuda a desenvolver uma maior consciência de si mesmos e do ambiente ao seu redor, o que pode levar a uma maior resiliência emocional e bem-estar geral. Ao adotar uma abordagem mais consciente e equilibrada para o poker e a vida em geral, os atletas podem alcançar um nível mais alto de sucesso e satisfação pessoal.

Assiste a uma meditação guiada e integra-a na tua rotina diária.

Ao praticares a atenção plena, podes melhorar o teu jogo, ao cultivares uma maior consciência, foco e resiliência emocional nas mesas. Ao integrares estas práticas na tua rotina, podes não só melhorar o teu desempenho no poker, mas também encontrar maior satisfação e bem-estar na  tua vida como um todo.