Rotina de Warm-Up no Poker: Passo a Passo para Performar Melhor

A rotina de warm-up no poker prepara o teu cérebro, claramente, para decisões difíceis e sessões longas. Quando aplicas uma rotina no poker consistente, entras focado, reduces erros e executas o plano com calma. A seguir encontras um método simples, porém completo, para começares hoje.

Porquê uma rotina de warm-up no poker?

Primeiramente, a rotina de warm-up no poker cria estados mentais estáveis. Assim, consegues iniciar a sessão sem distrações, com objetivos claros e um plano realista. Além disso, ativa hábitos que protegem o teu A-Game e previnem tilt.

1. Reforça objetivos por sessão
2. Define gatilhos de foco, explicitamente
3. Minimiza ruído externo e ansiedade

Leitura útil: Como lidar com o tilt e Manter o foco em séries.

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Passo a passo antes de abrir as mesas

1) Respiração (2–3 minutos)

Respira pelo nariz, profundamente, 4-4-6 (inspira 4s, segura 4s, expira 6s). Assim, reduzes tensão e entras no presente. Repete 5 ciclos.

2) Objetivos e limites

Escreve, objetivamente: “Hoje jogo X mesas, Y minutos, foco em Z spots”. Ou seja, a rotina de warm-up no poker deve incluir limites claros, justamente para proteger o teu bankroll.

3) Micro-revisão estratégica (5 minutos)

Revê 1 spot recorrente. Consulta um solver (por exemplo, GTO Wizard) e um artigo interno como Dicas para 4 tipos de flop. A rotina funciona melhor quando ligas teoria a execução imediata.

4) Checklist técnico

1. Internet, HUD, notas e gravação de sessão
2. Água e snack simples à mão
3. Telemóvel em modo Foco

Cooldown: fechar a sessão como um profissional

A rotina de warm-up no poker completa-se com um bom cooldown. Portanto, fecha a sessão com:

1. Respiração curta (1 minuto) para sinalizar fim.
2. Review relâmpago: 3 mãos marcadas, rapidamente, no tracker.
3. Diário: “O que fiz bem? Onde ajusto amanhã?”
4. Desligar: sai do cliente e define o próximo horário.

Em suma, consulta também a Importância de fazer MTT Reviews.

Erros comuns

1. Saltar o warm-up no poker quando “estás com pressa”.
2. Levar bad beats para a sessão seguinte, inadvertidamente.
3. Falta de objetivos mensuráveis por sessão.