{"id":75995,"date":"2022-06-25T09:00:00","date_gmt":"2022-06-25T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/polarizepoker.com.br\/?post_type=news&p=75995"},"modified":"2022-06-24T19:29:22","modified_gmt":"2022-06-24T18:29:22","slug":"como-gerir-emocoes-e-comportamentos-atleta-de-poker","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/polarize.poker\/en\/news\/como-gerir-emocoes-e-comportamentos-atleta-de-poker\/","title":{"rendered":"Como gerir emo\u00e7\u00f5es e comportamentos? | Atleta de Poker"},"content":{"rendered":"

The poker <\/strong>\u00e9 caracterizado, especialmente, pelo grau de complexidade t\u00e9cnico e emocional, inclusive no que diz respeito a compet\u00eancias socioemocionais<\/strong>. O desporto \u00e9, nele pr\u00f3prio, um projeto educativo orientado para o desenvolvimento humano e a supera\u00e7\u00e3o pessoal. Como tal \u00e9 importante destacar que as pessoas que aderem a este desporto, quer seja por lazer ou quer seja profissionalmente, ir\u00e3o deparar-se com um tipo de atividade que requer habilidades cognitivas, psicol\u00f3gicas e comportamentais<\/strong>. Por sua vez, quem enveredar pelo caminho de atleta de poker vai deparar-se com m\u00faltiplos desafios, uns pr\u00f3prios da identidade atl\u00e9tica, outros mais espec\u00edficos. A percep\u00e7\u00e3o de isolamento \u00e9 um bom exemplo. Sendo que, o atleta profissional de poker ir\u00e1 passar cerca de 6-8h di\u00e1rias isolado a jogar.\u00a0<\/p>

Aprender a gerir adequadamente emo\u00e7\u00f5es e comportamentos \u00e9 crucial ao desenvolvimento humano, e acrescenta \u00e0 evolu\u00e7\u00e3o de compet\u00eancias do atleta de poker ao contribuir para uma melhor performance.<\/p>

De seguida, deixamos algumas recomenda\u00e7\u00f5es gerais<\/strong> aos jogadores e coaches de poker, baseadas no documento de apoio \u00e0 pr\u00e1tica da Ordem dos Psic\u00f3logos Portugueses<\/a><\/strong>.<\/p>

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Identifica os pensamentos que te est\u00e3o a perturbar\u00a0<\/strong><\/h2>

Os pensamentos perturbadores t\u00eam um grande potencial de causar ang\u00fastia, dor, sofrimento, um medo constante, o que potencia os sintomas da ansiedade e stress. Consequentemente, podem atrapalhar o desenvolvimento pessoal e profissional do atleta.<\/p>

A primeira a\u00e7\u00e3o a tomar para lidar com estes pensamentos \u00e9 procurar a causa. Segundo passo:<\/strong> pergunta-te sobre a probabilidade deles, efetivamente, acontecerem e contrap\u00f5e-lhes os factos. Terceiro passo: <\/strong>concentra-te nos cen\u00e1rios alternativos e tenta adoptar pensamentos realistas e, especialmente, uma atitude positiva. Quarto passo:<\/strong> a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica que contribui, de forma efetiva, para combater os pensamentos negativos e, consequentemente, o stress e a ansiedade. Podes tamb\u00e9m utilizar exerc\u00edcios de <\/strong>respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica<\/strong><\/a><\/p>

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Conversa com amigos, familiares e colegas de trabalho<\/strong><\/h2>

Fortalecer a rede de contactos de apoio \u00e9 fundamental para a tua sa\u00fade mental. Uma vez que passas bastantes horas em frente ao computador, de certa forma isolado no teu ambiente de trabalho. Desta forma, tenta criar momentos de partilha com os teus colegas de trabalho. Visto que, ir\u00e1 ajudar-te a melhorar o teu conhecimento e o teu relacionamento com os teus colegas \u2013 afinal, \u00e9 da coopera\u00e7\u00e3o que as grandes conquistas surgem! E, conv\u00e9m recordar que a partilha<\/strong> \u00e9, por si s\u00f3, uma estrat\u00e9gia de gest\u00e3o emocional<\/strong>. Isto \u00e9, al\u00e9m do suporte obtido, permite perceber que n\u00e3o estamos s\u00f3s na dificuldade, partilhar alegrias e colocar desafios em perspetiva.<\/p>

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Mant\u00e9m uma rotina di\u00e1ria de atleta de poker\u00a0<\/strong><\/h2>

Produtividade e bem-estar s\u00e3o alguns dos benef\u00edcios que surgem ao adquirir uma rotina di\u00e1ria consistente<\/strong>, em especial, no trabalho em casa! \u00c9 bastante importante planear o dia<\/strong> and manter rotinas<\/strong>, diferenciando o hor\u00e1rio de treino\/desenvolvimento de compet\u00eancias do hor\u00e1rio de lazer. Acima de tudo, quantifica em horas o disp\u00eandio di\u00e1rio para cada atividade \u2013 sono, alimenta\u00e7\u00e3o, jogo, estudo, exerc\u00edcio f\u00edsico e socializa\u00e7\u00e3o.<\/p>

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Aumenta a tua consci\u00eancia emocional<\/strong>\u00a0<\/h2>

Regista pensamentos, emo\u00e7\u00f5es e comportamentos que possam indicar sofrimento psicol\u00f3gico, no sentido de aprenderes a lidar com eles da melhor forma. Por exemplo, quando est\u00e1s a enfrentar uma<\/strong> downswing<\/em><\/strong> or est\u00e1s com make up<\/em><\/a>, <\/em><\/strong>podem surgir v\u00e1rios pensamentos relacionados com d\u00favidas e medos. Sendo que, inevitavelmente, estes pensamentos j\u00e1 fazem parte da tua vida, uma vez que escolheste este desporto de alta competi\u00e7\u00e3o como profiss\u00e3o.\u00a0<\/p>

The registo de pensamentos<\/strong>, emo\u00e7\u00f5es<\/strong> and comportamentos<\/strong> is a t\u00e9cnica<\/strong> que te ir\u00e1 auxiliar a desenvolver autoconhecimento<\/strong>, mobilizar recursos e compet\u00eancias de regula\u00e7\u00e3o quando necess\u00e1rio. Por exemplo, quando, como atleta, a \u00e9poca de competi\u00e7\u00f5es (SCOOP<\/a>, WSOP<\/a>, WCOOP) n\u00e3o corre como desejaste ou, como coach, quando orientas os teus atletas em contexto de aula\/competi\u00e7\u00e3o.<\/p>

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Read our article \u201cSabes moderar as expectativas?\u201d<\/a>.<\/p>

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Incorpora na tua rotina di\u00e1ria<\/strong> o treino de compet\u00eancias psicol\u00f3gicas<\/strong>\u00a0<\/h2>

As compet\u00eancias psicol\u00f3gicas<\/strong> devem ser treinadas de forma sistem\u00e1tica, por forma a maximizar a sua efic\u00e1cia. As compet\u00eancias treinadas no dia-a-dia, posteriormente, poder\u00e3o ser transferidas para o contexto de aulas, \u00e9poca de series, <\/em>e vida pessoal. Portanto, \u00e9 bastante importante os jogadores profissionais de poker incorporarem no seu treino di\u00e1rio algumas estrat\u00e9gias fundamentais do treino mental.<\/p>

The aten\u00e7\u00e3o<\/strong> and the concentration<\/strong> s\u00e3o consideradas as principais compet\u00eancias psicol\u00f3gicas que podem levar ao aumento da performance dos atletas<\/strong> e, ainda, fundamentais para um correto desempenho t\u00e9cnico.\u00a0<\/p>

Isto \u00e9, a aten\u00e7\u00e3o<\/strong> torna-se respons\u00e1vel pela focaliza\u00e7\u00e3o dos recursos cognitivos orientando os atletas \u00e0 tomada de decis\u00e3o, a resposta \u00e0 adversidade e tamb\u00e9m o recurso \u00e0 mem\u00f3ria!<\/p>

The concentration<\/strong> \u00e9 caracterizada como a capacidade que o atleta tem para manter a aten\u00e7\u00e3o durante um determinado per\u00edodo de tempo. Ou seja, essa capacidade de concentra\u00e7\u00e3o poder\u00e1 ser afetada por diversos fatores \u2013 externos ou internos. Externos<\/strong>: distra\u00e7\u00f5es em redor do jogador de poker, por exemplo, o telem\u00f3vel.\u00a0 Internos<\/strong>: pensamentos perturbadores (desviam o atleta dos torneios a decorrer, por exemplo, alguma situa\u00e7\u00e3o\/problema pessoal pendente); pensamentos anal\u00edticos (an\u00e1lise perante uma jogada durante o grind); e pensamentos negativos (falta de confian\u00e7a e de motiva\u00e7\u00e3o).<\/p>

Por exemplo, para o combate de pensamentos negativos<\/strong> podes usar a visualiza\u00e7\u00e3o e veres-te a fazer aquilo que pretendes executar, permitindo automaticamente focares a tua aten\u00e7\u00e3o no que \u00e9 realmente importante. Aumentas amplamente a capacidade de dares indica\u00e7\u00f5es a ti pr\u00f3prio nos momentos mais dif\u00edceis. Concentras-te com discernimento naquilo que \u00e9 importante, para obteres um bom progresso e resultado.\u00a0<\/p>

Para al\u00e9m disso, desenvolveres a tua tenacidade mental \u00e9 essencial na alta performance. Isto \u00e9, de forma a manter a paix\u00e3o e a perseveran\u00e7a na dire\u00e7\u00e3o da supera\u00e7\u00e3o, mesmo quando as coisas ficam dif\u00edceis.\u00a0<\/p>

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Como Evitar o Stress para Atleta de Poker<\/h2>

Guarda as seguintes imagens para teres sempre estas dicas \u201c\u00e0 m\u00e3o\u201d<\/em>.<\/p>

\"atletas<\/figure><\/div>
\"atletas<\/figure><\/div>
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Em suma, atualmente, a Sports Psychology<\/strong> surge como interven\u00e7\u00e3o na pr\u00e1tica junto de atletas e equipas com o intuito de aumentar a performance desportiva. Sendo assim, emerge como potenciadora para atingir objetivos em contexto desportivo e de performance<\/strong>. E, afirma-se como optimizadora das dimens\u00f5es psicol\u00f3gicas e sociais envolvidas<\/strong>. Isto \u00e9, com base sempre nas necessidades individuais e coletivas, como por exemplo, a motiva\u00e7\u00e3o, os pensamentos, a personalidade, os sentimentos e tamb\u00e9m os objetivos (curto, m\u00e9dio e longo prazo. Em conclus\u00e3o, os atletas Polarize Poker t\u00eam \u00e0 sua disposi\u00e7\u00e3o acompanhamento de profissionais de renome das \u00e1reas de Mental Coach e Psicologia que os encorajam e orientam para saberem como dosear as suas expectativas. <\/strong>Join our community!<\/strong><\/a><\/p>

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Inspirational articles:\u00a0<\/em><\/p>