{"id":78121,"date":"2022-08-22T10:00:00","date_gmt":"2022-08-22T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/polarizepoker.com.br\/?post_type=news&p=78121"},"modified":"2023-03-29T11:56:32","modified_gmt":"2023-03-29T10:56:32","slug":"mindfulness-dicas-para-melhorar-o-foco-no-grind","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/polarize.poker\/en\/news\/mindfulness-dicas-para-melhorar-o-foco-no-grind\/","title":{"rendered":"Mindfulness: dicas para melhorar o foco no Grind"},"content":{"rendered":"

O poker \u00e9 muitas vezes um tema de conversa emocionante. Nos filmes de Hollywood \u00e9 sempre retratado como um jogo em que os jogadores est\u00e3o constantemente a bluffar uns contra os outros com um \u201cm\u00edsero\u201d 2-5 offsuit<\/em><\/strong>. Contudo, a realidade \u00e9 bem diferente. Embora o poker ainda seja um jogo bastante divertido, n\u00e3o \u00e9 a emo\u00e7\u00e3o constante que os filmes fazem parecer.\u00a0<\/p>

Qualquer profissional de poker sabe que a sua vida se trata de uma longa e consistente rotina. Passar horas, horas e horas em frente a um ecr\u00e3 (ou nas mesas) a grind<\/em><\/strong> pode levar ao t\u00e9dio ou exaust\u00e3o mental. Por sua vez, despoleta a perda do foco e a tomada de decis\u00f5es ruins.\u00a0<\/p>

Mas como \u00e9 que podes melhorar a tua concentra\u00e7\u00e3o durante o grind<\/em>? O mindfulness<\/em><\/strong> pode ser a resposta ideal.<\/p>

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\u201cWe can make our minds so like still water that beings gather about us, that they may see, it may be, their own images, and so live for a moment with a clearer, perhaps even with a fiercer life because of our quiet.\u201d<\/em><\/strong> \u2013 William Butler Yeats<\/a><\/em><\/p>

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O que \u00e9 <\/strong>Mindfulness<\/em><\/strong>?<\/strong><\/h2>

Mindfulness<\/em><\/strong> \u00e9 a consci\u00eancia que surge atrav\u00e9s da aten\u00e7\u00e3o, de prop\u00f3sito, no momento presente e sem julgamentos. Esta \u00e9 a defini\u00e7\u00e3o de Jon Kabat-Zinn<\/a>, conhecido autor e fundador da Cl\u00ednica de Redu\u00e7\u00e3o de Stress da Universidade de Massachusetts<\/a>. Por mais simples que possa parecer, o mindfulness<\/em><\/strong> transforma a forma como nos relacionamos com eventos e experi\u00eancias. Cria uma maneira mais ampla de estar no mundo, menos reativa e geralmente mais feliz.\u00a0<\/p>

A aten\u00e7\u00e3o plena (mindfulness<\/em>) e a medita\u00e7\u00e3o incorporam muitas semelhan\u00e7as. Mindfulness<\/em><\/strong> \u00e9 o simples ato de prestar aten\u00e7\u00e3o, perceber e estar presente em qualquer tarefa que estejas a desempenhar. E, ainda, pode ser praticado informalmente (a qualquer hora) e formalmente (durante a medita\u00e7\u00e3o). Na medita\u00e7\u00e3o, costumas passar um tempo concentrado \u2014 de um minuto a uma hora ou, at\u00e9 mais. Geralmente, a aten\u00e7\u00e3o est\u00e1 sintonizada para uma experi\u00eancia interior pessoal.<\/p>

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L\u00ea o nosso artigo e fica a conhecer as 7 estrat\u00e9gias para te ajudarem a melhorar o teu poker mindset<\/em><\/strong><\/a> de vencedor e podes colocar j\u00e1 em pr\u00e1tica.<\/p>

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Como pode melhorar o foco no Grind, ent\u00e3o?<\/strong><\/h2>

A medita\u00e7\u00e3o pode ajudar bastante um jogador de poker a melhorar o seu foco. Sendo que, a capacidade de prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 m\u00e3o atual, regularmente, \u00e9 uma habilidade inestim\u00e1vel.<\/p>

Desenvolver esta capacidade de concentra\u00e7\u00e3o permite que entendas melhor o que est\u00e1 a acontecer no momento e leias corretamente os teus advers\u00e1rios. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m ajuda que tenhas mais foco durante as tuas sess\u00f5es de estudo.<\/p>

Sabias que? A medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 uma excelente forma de combateres o tilt<\/em><\/strong> \u2014 refere-se a um estado emocional em que a tua tomada de decis\u00e3o fica afetada e come\u00e7as a fazer jogadas fora do normal.<\/p>

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Benef\u00edcios da t\u00e9cnica de <\/strong>Mindfulness<\/em><\/strong><\/h2>

Na pr\u00e1tica, o mindfulness<\/em><\/strong> compreende diversos exerc\u00edcios de medita\u00e7\u00e3o que t\u00eam como objetivo levar-te \u00e0 aten\u00e7\u00e3o plena. Meditar pode ajudar-te em todas as esferas da tua vida, desde reduzir os n\u00edveis de stress at\u00e9 te tornar mais autoconsciente. De seguida, fica a par de alguns benef\u00edcios.<\/p>

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Redu\u00e7\u00e3o do Stress e Ansiedade<\/strong><\/h3>

Estar sob stress<\/em> constante tem imensos resultados negativos. Este estado emocional<\/a> aumenta o cortisol<\/a> no teu corpo, o que leva a dist\u00farbios do sono, press\u00e3o arterial alta e mais ansiedade. Se te sentires constantemente stressado <\/em>ou ansioso, talvez devas ponderar a medita\u00e7\u00e3o como solu\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>

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Autoconsci\u00eancia\u00a0<\/strong><\/h3>

A autoconsci\u00eancia \u00e9 a capacidade de te concentrares em ti mesmo e em como as tuas a\u00e7\u00f5es, pensamentos ou emo\u00e7\u00f5es se alinham (ou n\u00e3o) com os teus padr\u00f5es internos. Se fores altamente autoconsciente, consegues autoavaliar-te objetivamente, gerir emo\u00e7\u00f5es<\/a>,<\/strong> alinhar o teu comportamento com os teus valores e entender corretamente como os outros te percebem.<\/p>

Muitas vezes \u00e9 mais dif\u00edcil conseguires ter esta perce\u00e7\u00e3o autoconsciente. Uma das raz\u00f5es \u00e9 porque provavelmente n\u00e3o tiras um tempo para ti, sentas-te e concentras-te nos teus pr\u00f3prios pensamentos. Desta forma, a medita\u00e7\u00e3o auxilia-te neste processo, uma vez que possibilita-te aumentar o foco em observar e entender os teus pensamentos.\u00a0<\/p>

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Maior capacidade de aten\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>

Al\u00e9m de te ajudar a manter o foco no poker, vai melhorar a tua capacidade de aten\u00e7\u00e3o na tua vida. Imagina seres capaz de finalmente sentares-te e trabalhares em todas as atividades que sonhaste em fazer. Meditar ajuda-te a trabalhar nos projetos que est\u00e1s constantemente a adiar.<\/p>

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Suggestions Apps<\/em> de Medita\u00e7\u00e3o e Mindfulness<\/h3>

De seguida deixamos-te como sugest\u00e3o duas<\/strong> apps<\/strong><\/em> de medita\u00e7\u00e3o e mindfulness<\/em>. Sendo que, ambas possuem um per\u00edodo experimental <\/strong>gratuito, por isso n\u00e3o tens nada a perder!<\/p>

\"\"<\/a>
Waking Up<\/figcaption><\/figure><\/div><\/div>\n\n
\"mindfullness<\/a>
Headspace<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div><\/div><\/div>
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Em suma, a meditation mindfulness<\/em><\/strong> \u00e9 como muscula\u00e7\u00e3o para a mente. Por isso, n\u00e3o \u00e9 algo que fa\u00e7as uma vez por semana e de repente tornas-te um mestre da mente. Ou seja, \u00e9 algo de que consegues tirar cada vez mais benef\u00edcios \u00e0 medida que o vais fazendo.<\/p>

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Inspirational articles:\u00a0<\/em><\/p>