{"id":80730,"date":"2022-11-07T15:44:34","date_gmt":"2022-11-07T14:44:34","guid":{"rendered":"https:\/\/polarizepoker.com.br\/?post_type=news&#038;p=80730"},"modified":"2022-11-07T16:28:33","modified_gmt":"2022-11-07T15:28:33","slug":"psicologia-no-poker-competencias-de-atletas-alta-performance","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/polarize.poker\/en\/news\/psicologia-no-poker-competencias-de-atletas-alta-performance\/","title":{"rendered":"Psicologia no Poker \u2014 Compet\u00eancias de atletas de alta performance"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-size:15px\">The <strong>desenvolvimento de compet\u00eancias psicol\u00f3gicas<\/strong> \u00e9 bastante importante para atletas profissionais. No entanto, ainda se revela mais necess\u00e1rio e indispens\u00e1vel para os <strong>atletas de alta performance de poker<\/strong> uma vez que est\u00e3o em constante competi\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p><p style=\"font-size:15px\">Neste artigo vais poder conhecer algumas <strong>t\u00e9cnicas psicol\u00f3gicas espec\u00edficas<\/strong> que os atletas de poker devem <strong>aprender<\/strong> and<strong> dominar<\/strong>.<\/p><div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Treino Mental \u2014 Imag\u00e9tica e Concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2><p style=\"font-size:15px\">A evolu\u00e7\u00e3o do conhecimento em psicologia do desporto, designadamente a partir do que ensina a experi\u00eancia dos atletas de alta performance, demonstra a import\u00e2ncia do<strong> treino mental <\/strong>que se baseia em que:<\/p><ul class=\"wp-block-list\" style=\"font-size:15px\"><li>certos processos mentais est\u00e3o fortemente associados ao <strong>desempenho de sucesso no desporto<\/strong>;<\/li><li>as <strong>qualidades mentais<\/strong>, associadas ao sucesso desportivo, s\u00e3o trein\u00e1veis.<\/li><\/ul><p style=\"font-size:15px\">\u00c0 semelhan\u00e7a de outros processos mentais, como a aten\u00e7\u00e3o, a <strong>imagina\u00e7\u00e3o influencia a atividade desportiva de forma consciente ou inconsciente<\/strong>. Isto \u00e9, trata-se de uma capacidade do ser humano que pode ser usada para melhorar o desempenho.<\/p><p style=\"font-size:15px\">The <strong>imag\u00e9tica<\/strong>, que surge conscientemente e focada em objetivos, distingue-se da simples imagina\u00e7\u00e3o que \u00e9 espont\u00e2nea, juntando diferentes tipos de experi\u00eancias.<\/p><p class=\"has-luminous-vivid-amber-background-color has-background\" style=\"font-size:15px\"><strong>Mas, o que \u00e9 a imag\u00e9tica? <\/strong>Trata-se de um processo mental que pode ser treinado, referindo-se \u00e0s fun\u00e7\u00f5es cognitivas que permitem a cria\u00e7\u00e3o de uma imagem mental.<\/p><p style=\"font-size:15px\">The <strong>treino mental<\/strong> quando incide na <strong>imag\u00e9tica<\/strong>, pode utilizar-se com diferentes objetivos:<\/p><ul class=\"wp-block-list\" style=\"font-size:15px\"><li>melhorar uma habilidade;<\/li><li>melhorar a concentra\u00e7\u00e3o pr\u00e9-competitiva;<\/li><li>aumentar a autoconfian\u00e7a;<\/li><li>controlar as respostas emocionais e a ativa\u00e7\u00e3o;<\/li><li>praticar estrat\u00e9gias individuais ou de equipa;<\/li><\/ul><div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div><h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\"><strong>Concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3><p style=\"font-size:15px\">A imag\u00e9tica pode contribuir para uma melhor concentra\u00e7\u00e3o, ou seja, uma <strong>melhor focaliza\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o numa parte espec\u00edfica do envolvimento<\/strong>. Com essa finalidade, deve ser centrada nos aspetos relevantes para a tarefa, j\u00e1 que serve para preparar o indiv\u00edduo para uma atividade particular e n\u00e3o opera simplesmente atrav\u00e9s de um efeito geral nos estados emocionais ou na confian\u00e7a.<\/p><p style=\"font-size:15px\"><strong>Por exemplo: \u201cEu visualizo o que o advers\u00e1rio que estou a defender vai fazer, quais s\u00e3o as suas tend\u00eancias e como \u00e9 que eu vou agir contra isso.\u201d<\/strong><\/p><p style=\"font-size:15px\">Al\u00e9m disso, existem <strong>outras t\u00e9cnicas psicol\u00f3gicas<\/strong> para se melhorar a capacidade de aten\u00e7\u00e3o no desempenho:<\/p><ul class=\"wp-block-list\" style=\"font-size:15px\"><li><strong>rotinas pr\u00e9-competitivas<\/strong> and <strong>planos de a\u00e7\u00e3o em competi\u00e7\u00e3o<\/strong> que ajudam o atleta a focar-se exclusivamente naquilo que pode controlar;<\/li><li><strong>definir objetivos de desempenho<\/strong> que focam a pessoa em pensamentos relevantes para a tarefa;<\/li><li><strong>controlo da ativa\u00e7\u00e3o<\/strong>, de modo a ter-se apenas presente o objetivo da a\u00e7\u00e3o;<\/li><li><strong>autoverbaliza\u00e7\u00e3o<\/strong> que ajuda a <em>refocalizar<\/em> rapidamente nas pistas relevantes para a tarefa como, por exemplo, o uso de palavras-chave, ou de autoinstru\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/li><\/ul><p style=\"font-size:15px\">H\u00e1, contudo, situa\u00e7\u00f5es em que pode ser \u00fatil focalizar a aten\u00e7\u00e3o noutros aspetos que n\u00e3o naquilo que se est\u00e1 a fazer ou que se sente. Isto \u00e9, o praticante beneficiar\u00e1 se desviar a aten\u00e7\u00e3o do esfor\u00e7o que est\u00e1 a despender.<\/p><div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>T\u00e9cnicas de Relaxa\u00e7\u00e3o e de Ativa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2><p style=\"font-size:15px\">Os momentos de competi\u00e7\u00e3o em particular s\u00e3o <strong>causadores de press\u00e3o<\/strong>, ou <strong><em>stress<\/em><\/strong>, no atleta. Este facto \u00e9 inevit\u00e1vel e at\u00e9 desej\u00e1vel, uma vez que haver press\u00f5es para o atleta agir \u00e9 uma consequ\u00eancia de estar em contacto com o mundo da competi\u00e7\u00e3o. H\u00e1 um processo de constante regula\u00e7\u00e3o com o envolvimento. Contudo, se por vezes o envolvimento potencia o desempenho do atleta, noutras dificulta-o quando h\u00e1 um desajuste entre os fatores internos e externos ao praticante.<\/p><p style=\"font-size:15px\">O sistema nervoso tem precisamente a fun\u00e7\u00e3o de regular o comportamento, bastando para isso que o atleta esteja empenhado em harmonizar-se com o contexto em que se encontra (estudo, <strong><em>warm-up<\/em><\/strong>, jogo e competi\u00e7\u00e3o). A capacidade de regula\u00e7\u00e3o com o meio permite-lhe ser aut\u00f3nomo.<\/p><p style=\"font-size:15px\">The<strong> Estado Psicol\u00f3gico<\/strong> \u00e9 regulado pelos seguintes aspetos:<\/p><ul class=\"wp-block-list\" style=\"font-size:15px\"><li><strong>liga\u00e7\u00f5es que o atleta tem com experi\u00eancias anteriores<\/strong> \u2013 permite encontrar significados no presente;<\/li><li><strong>liga\u00e7\u00f5es com experi\u00eancias futuras<\/strong> \u2013 permite a antecipa\u00e7\u00e3o de estados de funcionamento;<\/li><li>flexibilidade da articula\u00e7\u00e3o de todos os fatores anteriores relativamente ao contexto apresentado.<\/li><\/ul><p style=\"font-size:15px\">Este processo de total liga\u00e7\u00e3o entre o atleta e a situa\u00e7\u00e3o \u00e9 chamado<strong><em> estado de flow<\/em><\/strong>. O estado conduz \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o da tarefa sem qualquer esfor\u00e7o, pelo que as <strong>a\u00e7\u00f5es s\u00e3o realizadas com grande fluidez e espontaneidade<\/strong>, <strong>otimizando o desempenho<\/strong>.<\/p><p style=\"font-size:15px\">Quando se atinge o <strong>estado de <\/strong><strong><em>flow<\/em><\/strong>, a <strong>concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 total<\/strong>, conseguida sem esfor\u00e7o e mantida durante longos per\u00edodos de tempo. Isto \u00e9, permite ao atleta de alta performance estar dispon\u00edvel para todas as possibilidades de desempenho relevantes para obten\u00e7\u00e3o do seu claro objetivo. Como resultado da elevada concentra\u00e7\u00e3o na tarefa, o atleta liberta-se dos pensamentos negativos e das preocupa\u00e7\u00f5es que o possam afetar.<\/p><div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div><h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\"><strong>Relaxation Techniques<\/strong><\/h3><p style=\"font-size:15px\">Many practitioners develop their own self-control strategies. The most common of these strategies is <strong>relaxation<\/strong>. There are two reasons for its importance:<\/p><ul class=\"wp-block-list\" style=\"font-size:15px\"><li>All athletes experience at least some anxiety during competition, but it is the ability to control it and use it to one's advantage that distinguishes the best.<\/li><li>When you perform exceptionally well, in<strong><em> flow<\/em><\/strong>, the athletes refer to <strong>feeling of relaxation<\/strong>.<\/li><\/ul><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/polarizepoker.com.br\/wp-content\/uploads\/Estado-de-Flow-Polarize-Poker.png\" alt=\"atletas de alta performance estado de flow\" class=\"wp-image-80733\" width=\"750\" height=\"675\" srcset=\"https:\/\/polarize.poker\/wp-content\/uploads\/Estado-de-Flow-Polarize-Poker.png 1000w, https:\/\/polarize.poker\/wp-content\/uploads\/Estado-de-Flow-Polarize-Poker-300x270.png 300w, https:\/\/polarize.poker\/wp-content\/uploads\/Estado-de-Flow-Polarize-Poker-768x691.png 768w, https:\/\/polarize.poker\/wp-content\/uploads\/Estado-de-Flow-Polarize-Poker-624x562.png 624w, https:\/\/polarize.poker\/wp-content\/uploads\/Estado-de-Flow-Polarize-Poker-600x540.png 600w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure><\/div><div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div><p class=\"has-white-color has-black-background-color has-text-color has-background\" style=\"font-size:16px\"><strong>Sabias que?<\/strong> Os atletas Polarize Poker t\u00eam \u00e0 sua disposi\u00e7\u00e3o acompanhamento de profissionais de renome das \u00e1reas de <strong>Mental Coach<\/strong> and <strong>Psychology<\/strong> que os auxiliam e orientam em todos os momentos. <a href=\"https:\/\/polarizepoker.com.br\/candidatura\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Join our community!<\/strong><\/a><\/p><div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div><h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\"><strong>T\u00e9cnicas de Ativa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3><p style=\"font-size:15px\">Nem sempre o atleta precisa de relaxar. Ou seja, bem pelo contr\u00e1rio, muitas vezes precisa de se ativar, de ficar mais vigoroso e energ\u00e9tico. <\/p><p style=\"font-size:15px\"><strong>As T\u00e9cnicas de Ativa\u00e7\u00e3o mais utilizadas s\u00e3o as que se seguem:<\/strong><\/p><ul class=\"wp-block-list\" style=\"font-size:15px\"><li><strong>Aumentar a frequ\u00eancia respirat\u00f3ria.<\/strong> Inspira\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e profundas tendem a ativar.<\/li><li><strong>Agir energicamente<\/strong>. Uma esp\u00e9cie de reaquecimento que mostre grande prontid\u00e3o e dinamismo.<\/li><li><strong>Usar palavras que ativam.<\/strong> H\u00e1 palavras que quando usadas com as t\u00e9cnicas que acab\u00e1mos de referir, ou por si s\u00f3, podem ativar o atleta: \u201cFor\u00e7a\u201d, \u201cEu consigo\u201d, etc.<\/li><li><strong>Ouvir m\u00fasica que ative.<\/strong> M\u00fasica que energize \u00e9 espec\u00edfica de cada um, mas em termos gen\u00e9ricos, a m\u00fasica entusiasmante tende a ativar.<\/li><li><strong>Visualiza\u00e7\u00e3o mental que ative.<\/strong> Imaginar situa\u00e7\u00f5es e movimentos que ativem \u2014 imag\u00e9tica.<\/li><li>Fazer um <strong><em>Warm-Up<\/em><\/strong> antes. Essencial para te prepares mentalmente para a a\u00e7\u00e3o.<\/li><li><strong>Ter rotinas pr\u00e9vias ao desempenho.<\/strong> Induzem a regula\u00e7\u00e3o de um estado ajustado de ativa\u00e7\u00e3o espec\u00edfico para a tarefa.<\/li><\/ul><p style=\"font-size:15px\">Jogar poker profissionalmente exige dedica\u00e7\u00e3o, muito estudo e controlo psicol\u00f3gico. Sendo que, o <strong>treino psicol\u00f3gico<\/strong> se for desde sempre introduzido no plano de carreira do jogador, preferencialmente, com a colabora\u00e7\u00e3o de um psic\u00f3logo do desporto, ent\u00e3o ser\u00e1 menos prov\u00e1vel a necessidade de uma interven\u00e7\u00e3o reeducativa no atleta.<\/p><div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div><p class=\"has-small-font-size\">Este <strong>artigo foi elaborado<\/strong> tendo por base,<strong> <\/strong>essencialmente, o documento de apoio <strong><em>\u201cPsicologia do Desporto por Sid\u00f3nio Serpa\u201d<\/em><\/strong> of<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/ipdj.gov.pt\/documents\/20123\/123573\/GrauIII_01_Psicologia.pdf\/cbdf518a-ea37-23b8-0872-f0f750dbabf3?t=1574941887998\"><strong>IPDJ<\/strong><\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O desenvolvimento de compet\u00eancias psicol\u00f3gicas \u00e9 bastante importante para atletas profissionais. 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