{"id":93711,"date":"2023-07-28T09:00:00","date_gmt":"2023-07-28T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/polarizepoker.com.br\/?post_type=news&p=93711"},"modified":"2023-07-25T11:42:05","modified_gmt":"2023-07-25T10:42:05","slug":"testemunho-real-serei-um-melhor-jogador-se-nao-tiver-excesso-de-peso","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/polarize.poker\/en\/news\/testemunho-real-serei-um-melhor-jogador-se-nao-tiver-excesso-de-peso\/","title":{"rendered":"Real Testimony: Will I be a better player if I'm not overweight?"},"content":{"rendered":"

J\u00e1 todos sabemos que manter um peso saud\u00e1vel se traduz em mais sa\u00fade e longevidade. O que muitos desconhecem \u00e9 que o peso saud\u00e1vel tamb\u00e9m est\u00e1 associado a uma melhor fun\u00e7\u00e3o cerebral e que essa rela\u00e7\u00e3o pode exponenciar os resultados do jogador de poker profissional.\u00a0<\/p>

As nossas escolhas alimentares condicionam de forma positiva ou negativa a nossa composi\u00e7\u00e3o corporal. Entende-se por composi\u00e7\u00e3o corporal o conjunto das diferentes partes que constituem e contribuem para o peso corporal (a massa gorda, a massa muscular, a massa \u00f3ssea, a composi\u00e7\u00e3o de \u00e1gua, etc.). A franja principal quando falamos em ter um peso saud\u00e1vel \u00e9 a massa gorda e a massa muscular. Estas duas fra\u00e7\u00f5es s\u00e3o as principais respons\u00e1veis pela sa\u00fade do nosso corpo e, o que muitos ignoram, \u00e9 a sua capacidade em influenciar a sa\u00fade da nossa mente\/habilidade cognitiva. <\/p>

A quest\u00e3o que se coloca \u00e9 a seguinte: ser\u00e1 que um jogador com menos massa gorda tem as suas habilidades cognitivas mais \u201capuradas\u201d do que um jogador com mais massa gorda no corpo? Vejamos alguns estudos interessantes que podem responder a esta quest\u00e3o:\u00a0<\/p>

<\/div>

Estudo c\/ 17 indiv\u00edduos obesos<\/strong><\/h2>

One study<\/strong> submeteu 17 indiv\u00edduos obesos<\/strong> a testes neurol\u00f3gicos antes e depois de serem submetidos a uma cirurgia com o objetivo de perda de peso (cirurgia bari\u00e1trica). Ap\u00f3s an\u00e1lise posterior \u00e0 cirurgia, concluiu-se que a capacidade de planeamento, estrat\u00e9gia e organiza\u00e7\u00e3o nos indiv\u00edduos sujeitos a cirurgia aumentou significativamente. Este estudo vem demonstrar uma associa\u00e7\u00e3o positiva entre composi\u00e7\u00e3o corporal (mais concretamente peso saud\u00e1vel) e a capacidade cognitiva. O que parece ser ainda mais interessante \u00e9 que a capacidade do nosso c\u00e9rebro mostra ser revers\u00edvel com a altera\u00e7\u00e3o do peso, o que acredito ser uma mais-valia na vida do jogador de poker profissional. Importa ainda referir que excesso de peso\/obesidade n\u00e3o \u00e9 sin\u00f3nimo de menos intelig\u00eancia, apenas que existe um maior esfor\u00e7o por parte do c\u00e9rebro de indiv\u00edduos com excesso de peso\/obesidade para atingir os mesmos resultados (1).\u00a0<\/p>

O que ainda \u00e9 desconhecido \u00e9 o mecanismo envolvido nesta rela\u00e7\u00e3o, uma vez que o peso saud\u00e1vel pode n\u00e3o ser a \u00fanica vari\u00e1vel que esteja a contribuir positivamente para a melhoria das habilidades cognitivas. O pr\u00f3prio consumo alimentar, fator determinante na composi\u00e7\u00e3o corporal, tendo uma rela\u00e7\u00e3o evidentemente direta na composi\u00e7\u00e3o corporal, pode, ainda, apresentar uma rela\u00e7\u00e3o na altera\u00e7\u00e3o morfol\u00f3gica do c\u00e9rebro. O aumento do tecido adiposo<\/strong> e da massa gorda<\/strong> est\u00e1 associado ao excesso de consumo alimentar e\/ou ao sedentarismo<\/strong>. Atualmente, sabemos que o consumo de <\/strong>junk food<\/em><\/strong> est\u00e1 diretamente relacionado com o encolhimento do c\u00e9rebro e \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da capacidade cognitiva.\u00a0<\/p>

<\/div>

Alimentos ricos em a\u00e7\u00facares e gorduras<\/strong><\/h2>

The consumo de alimentos ricos em a\u00e7\u00facares <\/strong>and gorduras trans<\/strong> leva a mudan\u00e7as em partes do c\u00e9rebro envolvidas na capacidade de mem\u00f3ria. Para al\u00e9m disso est\u00e3o associados tamb\u00e9m a comportamentos mais agressivos, impulsivos, a ansiedade e at\u00e9 a pesadelos (2)<\/em>. J\u00e1 est\u00e1 bem documentado as altera\u00e7\u00f5es estruturais no c\u00e9rebro de indiv\u00edduos obesos e n\u00e3o obesos. Os indiv\u00edduos obesos demonstram altera\u00e7\u00f5es na quantidade de mat\u00e9ria cerebral branca e cinzenta, bem como o volume geral do c\u00e9rebro, podendo ser um fator determinante de altera\u00e7\u00f5es na fun\u00e7\u00e3o cognitiva. (3)<\/em><\/p>

Com isto, e fazendo o paralelismo com o jogador de poker profissional, \u00e9 poss\u00edvel que o excesso de peso t\u00e3o caracter\u00edstico da generalidade dos jogadores (devido ao sedentarismo da profiss\u00e3o e \u00e0 praticidade das refei\u00e7\u00f5es \u2014 que em muitos casos \u00e9 sin\u00f3nimo de alimentos ultraprocessados) seja um fator limitativo das habilidades cognitivas. Isto \u00e9, habilidades essas t\u00e3o cruciais para a aprendizagem e tomada de decis\u00e3o na vida do jogador de poker profissional.\u00a0<\/p>

<\/div>

Conselhos para adotares<\/strong><\/h2>

A boa not\u00edcia \u00e9 que este \u201cproblema\u201d \u00e9 completamente revers\u00edvel e pode ser experienciado com a altera\u00e7\u00e3o dos h\u00e1bitos alimentares. Por isso mesmo, segue aqui alguns conselhos b\u00e1sicos que poder\u00e3o ser \u00fateis na manuten\u00e7\u00e3o de um peso saud\u00e1vel:\u00a0<\/p>

  1. Evita comprar alimentos processados e ultraprocessados. <\/strong>Ao inv\u00e9s disso, opta por congelar refei\u00e7\u00f5es frescas para quando a fome aperta. A fruta nestes momentos tamb\u00e9m \u00e9 um excelente aliado.\u00a0<\/li>\n\n
  2. Pratica algum tipo de atividade f\u00edsica diariamente. <\/strong>Contraria a tend\u00eancia natural da tua profiss\u00e3o e dedica 30 a 60 minutos por dia, a uma atividade que te motive (ex. caminhada, corrida, desportos coletivos, aulas da polarize, etc.)<\/li>\n\n
  3. Garante o consumo de legumes, vegetais e fruta em todas as tuas refei\u00e7\u00f5es.<\/strong> A fibra destes alimentos vai-te ajudar a manter saciado e, ao mesmo tempo, \u00e9 o melhor aliado para a sa\u00fade do c\u00e9rebro. Sopa, batidos de fruta com legumes e saladas s\u00e3o op\u00e7\u00f5es simples e essenciais para manteres um peso saud\u00e1vel. As refei\u00e7\u00f5es principais devem sempre ser constitu\u00eddas por 50% ou mais de legumes e nas refei\u00e7\u00f5es intercalares podes sempre recorrer a fruta, batidos de fruta, saladas ou snacks<\/em> como tomate cherry<\/em> ou cenoura crua.\u00a0<\/li>\n\n
  4. Planeia as tuas refei\u00e7\u00f5es para a semana<\/strong>, pois assim consegues minimizar as vezes em que comes por impulso. O consumo de alimentos de forma impulsiva, regra geral, nunca tende a ser a op\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel. Planeia as tuas refei\u00e7\u00f5es para a semana e garante que tens sempre op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e prontas a comer.\u00a0<\/li>\n\n
  5. Evita ter alimentos na tua mesa de trabalho.<\/strong>\u00a0<\/li>\n\n
  6. Bebe \u00e1gua durante o dia.<\/strong> A falta de hidrata\u00e7\u00e3o pode levar a um maior consumo alimentar.\u00a0<\/li>\n\n
  7. Faz uma check-list<\/em> dos alimentos ricos em a\u00e7\u00facar e gordura que s\u00e3o a tua \u201ctenta\u00e7\u00e3o\u201d <\/strong>e define um timing de absten\u00e7\u00e3o. Certamente que vai ser a solu\u00e7\u00e3o para deixares esses alimentos de lado.\u00a0<\/li>\n\n
  8. Se tens excesso de peso ou obesidade, agenda uma consulta de nutri\u00e7\u00e3o<\/strong> (here)<\/a> para que eu te possa ajudar a mudar os h\u00e1bitos alimentares.\u00a0<\/li><\/ol>
    <\/div>

    Na Polarize j\u00e1 foram v\u00e1rios os jogadores que mudaram o seu estilo de vida. De seguida, a nossa nutricionista, Dr\u00aa Fabiana Teixeira, partilha o testemunho de um jogador que para al\u00e9m de ter perdido 20kg, sentiu uma melhoria na sua vida enquanto jogador de poker.<\/strong><\/p>

    <\/div>

    Testemunho Hugo Vaz\u00a0<\/strong><\/h2>

    \u201cO meu nome \u00e9 Hugo Vaz.<\/p>

    Quando a Polarize come\u00e7ou a disponibilizar consultas de nutri\u00e7\u00e3o fiquei curioso e interessado porque na altura tinha excesso de peso, n\u00e3o me sentia confort\u00e1vel f\u00edsica e psicologicamente com a minha condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e tinha consci\u00eancia que me faria bem perder peso.\u00a0<\/p>

    I had my first appointment with Fabiana in January 2021, and I started the diet plan relatively enthusiastic, but I ended up losing motivation until I gave up completely.\u00a0<\/p>

    No final do ano de 2021<\/strong> comecei a praticar boxe e comecei a ver resultados f\u00edsicos que me entusiasmaram a solicitar novamente o apoio da Fabiana, e foi ent\u00e3o que marquei consulta em janeiro de 2022.<\/p>

    A partir dessa consulta segui \u00e0 risca o plano alimentar acompanhado do treino regular de boxe, os resultados foram aparecendo bastante r\u00e1pido. N\u00e3o me refiro apenas \u00e0 perda de peso mas tamb\u00e9m \u00e0 recupera\u00e7\u00e3o e defini\u00e7\u00e3o muscular, desempenho no treino, bem estar, etc\u2026\u201d<\/p>

    <\/div>

    At the first appointment I had with Fabiana in 2021, I weighed over 100kg, and now I'm at 81kg.<\/em><\/strong><\/h2>
    <\/div>
    \"\"\/<\/figure><\/div><\/div>\n\n
    \"\"\/<\/figure><\/div><\/div><\/div>
    <\/div>

    \u201cConfesso que n\u00e3o esperava que esta transforma\u00e7\u00e3o influenciasse significativamente o meu estilo de vida tanto a n\u00edvel pessoal como profissional. Durmo bem melhor, sinto-me com bastante energia, ao longo do dia, mais focado, sinto-me mais confiante, com mais auto-estima, mais feliz\u2026!! E, em rela\u00e7\u00e3o ao processo, fazendo uma retrospectiva, n\u00e3o foi assim t\u00e3o dif\u00edcil como imaginava, a Fabiana foi sempre receptiva e foi adaptando o plano conforme as minhas necessidades e aquilo que eu pretendia. Nunca me impondo um plano alimentar, apenas percebendo a minha rotina, como me sentia, o que funcionava comigo, o que eu queria visualmente, etc\u2026<\/p>

    Posso afirmar, com toda a certeza, que esta mudan\u00e7a teve um impacto bastante positivo na minha vida para al\u00e9m das altera\u00e7\u00f5es que j\u00e1 referi acima. <\/p>

    Fiz an\u00e1lises, recentemente, e at\u00e9 a minha sa\u00fade melhorou!<\/strong>\u201c<\/p>

    <\/div>

    Obrigada pela partilha Hugo<\/strong>! Continua o bom trabalho \ud83d\udcaa<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    J\u00e1 todos sabemos que manter um peso saud\u00e1vel se traduz em mais sa\u00fade e longevidade. 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