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Tags: Dicas, Dicas Nélio, Health, Lifestyle Poker, SCOOP
O que fazer nos intervalos do SCOOP? 6 dicas do Nélio
02/05/2022
O famoso Spring Championship of Online Poker (SCOOP) está de volta. E, inevitavelmente, vem aí uma temporada em que os jogadores profissionais de poker online, irão passar bastantes horas sentados em frente ao computador. Portanto, é fundamental não só terem um bom ambiente de trabalho, como também, aproveitarem ao máximo os intervalos dos SCOOP.
O atleta da Polarize, Nélio “oNinguém” Relva, é a pessoa ideal para te deixar estas dicas, uma vez que já se sagrou campeão no SCOOP 2020. Sendo assim, neste artigo vais encontrar seis dicas do Nélio sobre o que podes fazer nos intervalos da maior série anual de torneios online de poker, da Pokerstars.
1. Levantar
Esta é a primeira dica por ser das mais importantes. Porquê? Bem, provavelmente, já vais passar todas as horas de jogo sentado, por isso nos intervalos do SCOOP é fundamental que saias da cadeira. Ainda que tenhas uma secretária elevatória, deves sair do teu ambiente de trabalho.
Lê as 6 dicas do Nando para montares o teu setup ideal de poker profissional.
Sabias que? Se ficares sentado por mais de 3 horas seguidas as artérias deixam de estar dilatadas e, por isso, o sangue terá mais dificuldade em circular pelo corpo. Deste modo, o coração necessita de fazer um esforço acrescido para bombear o sangue e, por isso, ao longo do tempo podem surgir problemas cardiovasculares, tais como, pressão alta ou insuficiência cardíaca.
2. Lavar o rosto com água fria
Está comprovado que a água fria tem a capacidade de estimular o fluxo sanguíneo. Portanto, se o jogo te está a deixar fazer sentir sobrecarregado, stressado ou ansioso, experimenta massajar levemente e lavar o rosto com água fria. Isto irá ajudar a diminuir a tua frequência cardíaca.
Sabias que? Lavar o rosto com água fria, repentinamente, provoca a diminuição da frequência cardíaca estimulando indiretamente o nervo vago.
3. Apanhar Ar
Nunca é demais lembrar a importância de apanhar ar puro. Isto é, se possível, sai do ambiente em que estás a jogar poker e vai ao exterior espairecer. Já deves ter reparado que depois de passares algum tempo no exterior, quando voltas para dentro de casa, tens uma sensação de energia extra para voltares à ação. Isto porque, ao apanhares ar puro estás a respirar uma quantidade maior de oxigénio. Por sua vez, a tua capacidade de concentração e energia em geral vão aumentar!
E, se estiver sol, ainda melhor! The poder do Sol é, muitas vezes, subestimado. Isto porque, uns minutos por dia ao sol, claro, com a devida proteção, podem ter um impacto bastante positivo na saúde. Para além de ser uma prática relaxante e energizante, também estás a aumentar a absorção de Vitamina D.
4. Desconectar do digital
Evita utilizar o telemóvel, uma vez que os dispositivos móveis estimulam a mente e impedem-te de relaxar. Para além disso, olhares para as redes sociais or leres mensagens pode acabar por gerar algum tipo de stress ou ansiedade – exatamente, aquilo que queres evitar nestes momentos. Colocares-te em modo “offline” enquanto grindas e nos intervalos do SCOOP pode ser uma excelente prática, uma vez que, assim, evitarás distrações e potenciais pensamentos negativos.
5. Exercícios de Alongamentos e Mobilidade
Tira uns minutos do teu intervalo para poderes alongar, isto porque vai ajudar-te a aliviar a tensão muscular, o stress acumulado, melhorar a circulação sanguínea e a prevenir lesões por passares demasiado tempo na mesma posição.
Pro Tip: Se precisares de ideias, testa a rotina de 5 minutos diários de mobilidade do Tom Merrick – 5 Minute Morning Mobility Routine! (FOLLOW ALONG)
6. Encher a garrafa de água
Mantém uma garrafa por perto, pois é fundamental para a saúde manteres-te hidratado. Sendo que, a desidratação pode causar dores de cabeça, musculares e falta de energia.
Por isso, uma das sugestões bastante importantes é que enchas a tua garrafa sempre que necessário durante o intervalo.
Pro Tip: Opta por escolher uma garrafa reutilizável para garantires que reduzes a tua pegada ambiental, ao reduzir a quantidade de plástico desperdiçada.
Por fim, lembra-te que é importante encarares esta fase das séries com leveza, tranquilidade and entusiasmo. Isto é, foca-te naquilo que podes controlar, mantém a tua rotina e não te esqueças de cuidar do corpo e da mente, todos os dias!
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