6 dicas do “Xunekas”: manter o foco durante o SCOOP

O Poker é um desporto altamente desafiante cognitivamente e na temporada que estamos a atravessar, o Spring Championship of Online Poker 2022, os jogadores procuram optimizar ao máximo o seu foco. Sendo assim, fomos falar com o nosso Jogador e Coach André “Xunekas” Marques para deixar as suas dicas sobre o que deves fazer para manteres o teu foco durante o SCOOP. 

Para além disso, também te deixamos algumas dicas da Drª Fabiana, nutricionista da Polarize Poker.

As seguintes 6 dicas do André Marques vão te ajudar a manter o foco durante os SCOOP quer sejas um jogador com o fuso horário diurno ou noturno. Visto que, estas dicas podem te ajudar a evitar a sonolência e a fazer-te sentir mais ativo durante o período de jogo. 

1. Resolver todo o tipo de problemas antes da sessão

Ou seja, aqui o André aconselha a que resolvas os teus problemas de cariz pessoal antes da sessão, para poderes ir jogar de cabeça “limpa”. 

No entanto, caso nem sempre consigas resolver os teus problemas antes da sessão, um bom conselho pode ser anotares os problemas em causa num papel. Após escreveres no papel o problema irás ter a sensação de reconhecimento (dos problemas) e, assim, torna-se mais fácil de posteriormente lidares com eles. Esta técnica tem o nome de escrita terapêutica.

2. Preparar Planeamento pré-sessão

Deves de ter o planeamento dos jogos do dia feito para não perderes a tua energia e tempo a olhares para o lobby. E, claro, conseguires manter o foco e atenção nas mesas.

3. Se estiveres acompanhado a grindar não falem sobre mãos

Isto é, para no intervalo não caíres no erro de overthinking, evitem de discutir mãos. Uma vez que, o intervalo vai servir exclusivamente para espaireceres e relaxares do ambiente de jogo.

4. Se possível, expõe-te ao sol durante a tarde

A exposição solar vai-te ajudar a estar alerta. Para além disso, também estimula a produção de endorfina (substância antidepressiva), que auxilia a manter o bem-estar e a sensação de alegria. E, ainda te traz vantagens a nível do sono, lê o nosso artigo para descobrires 7 dicas para dormir melhor.

5. Levanta-te várias vezes

Se possível tenta levantar-te várias vezes, pois quanto mais parado estiveres maior será a probabilidade de ficares sonolento. Por exemplo, uma secretária com altura regulável será uma boa opção para te permitir realizares esta dica facilmente.

Sabe tudo sobre construir o Setup de Poker: 6 dicas do “Nando” para montares o teu.

6. Desliga o telemóvel 

Coloca-te em modo “offline” do mundo digital enquanto grindas. Ou seja, deves desligar ou colocar noutra divisão o teu telemóvel de forma a evitares distrações.

Temos um artigo do vencedor do SCOOP-35M 2020 inteiramente dedicado sobre o que podes fazer nos intervalos do SCOOP – 6 dicas do Nélio: o que fazer nos intervalos do SCOOP.

Bónus: Dicas de Nutrição

E, para finalizar, como bónus deixamos algumas dicas de nutrição da nossa nutricionista. Tal como acontece noutros desportos de alta competição, a alimentação no mundo do poker é uma das bases do teu sucesso. Se te alimentares mal enquanto jogas terás maior probabilidade de sentir cansaço e sonolência.

A nutricionista da Polarize Poker, Drª Fabiana, primeiramente, aconselha a que sigas sempre o teu plano alimentar. Para além disso, ainda te deixa 4 dicas de nutrição:

• Faz as compras em função do teu planeamento semanal (restritas ao essencial);
• Evita a ingestão de alimentos açucarados (afetam a tua capacidade de concentração);
• Refeição 2h antes da tua sessão começar (refeição completa e de fácil digestibilidade);
• Bebe pequenas quantidades de água no decorrer da sessão (tem ao teu lado sempre água ou água aromatizada).

Sabias que? Foi realizado um estudo que comprovou que os alunos que beberam água durante um exame melhoraram a sua performance em cerca de 5 a 10% comparativamente com os seus colegas com habilidades similares. (fonte: BBC NEWS)

Por fim, sabias que os atletas Polarize Poker têm ao seu dispôr acompanhamento de profissionais de renome da área de Health Coach e Nutrição que os orientam e aconselham para saberem quais os melhores hábitos a adoptarem. Junta-te à nossa comunidade!

Artigos de inspiração: 

• https://bbc.in/3KE8yIb
• https://bit.ly/3KDksSh