Rotina Pré-Sessão para Entrar em Estado de Flow no Poker

Entrar em estado de flow é um conceito fundamental para qualquer jogador profissional de poker que pretenda atingir performances consistentemente elevadas. Mas afinal, o que significa este estado tão desejado?

The psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi define o flow como “um estado de concentração tão focado que absorve totalmente uma pessoa numa atividade, proporcionando-lhe prazer e satisfação profunda”. De fato, neste estado, a perceção do tempo pode ser alterada e o desempenho otimizado.

Neste artigo, vais descobrir como criar uma rotina eficaz para entrar em estado de flow antes de cada sessão de poker.

O que é exatamente o Estado de Flow?

No livro de Mihaly Csikszentmihalyi, “Flow: A psicologia do alto desempenho e da felicidade”, o conceito de Fluxo é apresentado como abrangendo os momentos significativos da vida que lhe conferem valor. Csikszentmihalyi escreve: “Sabes que aquilo que precisas fazer é possível, embora difícil, e a noção do tempo desaparece. Esqueces-te de ti mesmo. Sentes-te parte de algo maior.”

The estado de flow é descrito pela ciência como uma condição de absorção completa numa tarefa, onde as habilidades individuais são plenamente utilizadas para enfrentar desafios adequados, resultando numa satisfação e desempenho elevados.

Segundo Mihaly Csikszentmihalyi, “estar em flow é o caminho para a felicidade, criatividade e realização máxima”.

Benefícios do Flow para Jogadores de Poker

Consequentemente, o estado de flow pode melhorar significativamente os teus resultados na mesa, proporcionando:

1. Decisões mais precisas e rápidas.
2. Maior resistência mental durante longas sessões.
3. Capacidade de manter a calma sob pressão.
4. Redução do impacto emocional de erros ou maus resultados.

Portanto, implementar rotinas para alcançar o flow é essencial para qualquer jogador profissional de poker que pretende melhorar consistentemente o seu desempenho.

Como Criar a tua Rotina Pré-Sessão

1. Preparação Mental

Primeiramente, a preparação mental é fundamental. Dedica pelo menos 10 minutos a técnicas de mindfulness ou meditação. Isso é essencial para acalmar a mente e estabelecer o foco necessário para o estado de flow. Este artigo sobre mindset poker pode ajudar-te a aprofundar ainda mais este aspeto.

2. Aquecimento Técnico

Em seguida, realiza um aquecimento técnico rápido. Analisa rapidamente algumas mãos anteriores utilizando softwares como o GTO Wizard ou o Holdem Resources Calculator (HRC). Este breve exercício vai ativar a tua mente estratégica e ajudar-te a entrar mais rapidamente no modo competitivo.

3. Definição Clara de Objetivos

Além disso, define objetivos claros e específicos para a sessão. Aplica os princípios SMART para estabelecer metas realistas e relevantes que orientem o teu desempenho nas mesas.

4. Ambiente Otimizado

Por outro lado, o ambiente onde jogas deve estar otimizado para favorecer a concentração máxima. Elimina distrações, garante conforto ergonómico e utiliza playlists musicais específicas que promovam a tua concentração profunda.

5. Rotina Física e Nutricional

Finalmente, cuida do teu corpo com uma breve rotina física e uma alimentação adequada antes das sessões.

Em resumo, criar uma rotina pré-sessão estruturada permite-te alcançar regularmente o desejado estado de flow, aumentando assim o teu rendimento enquanto jogador profissional de poker.