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Mindfulness: dicas para melhorar o foco no Grind
22 de Agosto, 2022
O poker é muitas vezes um tema de conversa emocionante. Nos filmes de Hollywood é sempre retratado como um jogo em que os jogadores estão constantemente a bluffar uns contra os outros com um “mísero” 2-5 offsuit. Contudo, a realidade é bem diferente. Embora o poker ainda seja um jogo bastante divertido, não é a emoção constante que os filmes fazem parecer.
Qualquer profissional de poker sabe que a sua vida se trata de uma longa e consistente rotina. Passar horas, horas e horas em frente a um ecrã (ou nas mesas) a grindar pode levar ao tédio ou exaustão mental. Por sua vez, despoleta a perda do foco e a tomada de decisões ruins.
Mas como é que podes melhorar a tua concentração durante o grind? O mindfulness pode ser a resposta ideal.
“We can make our minds so like still water that beings gather about us, that they may see, it may be, their own images, and so live for a moment with a clearer, perhaps even with a fiercer life because of our quiet.” – William Butler Yeats
O que é Mindfulness?
Mindfulness é a consciência que surge através da atenção, de propósito, no momento presente e sem julgamentos. Esta é a definição de Jon Kabat-Zinn, conhecido autor e fundador da Clínica de Redução de Stress da Universidade de Massachusetts. Por mais simples que possa parecer, o mindfulness transforma a forma como nos relacionamos com eventos e experiências. Cria uma maneira mais ampla de estar no mundo, menos reativa e geralmente mais feliz.
A atenção plena (mindfulness) e a meditação incorporam muitas semelhanças. Mindfulness é o simples ato de prestar atenção, perceber e estar presente em qualquer tarefa que estejas a desempenhar. E, ainda, pode ser praticado informalmente (a qualquer hora) e formalmente (durante a meditação). Na meditação, costumas passar um tempo concentrado — de um minuto a uma hora ou, até mais. Geralmente, a atenção está sintonizada para uma experiência interior pessoal.
Lê o nosso artigo e fica a conhecer as 7 estratégias para te ajudarem a melhorar o teu poker mindset de vencedor e podes colocar já em prática.
Como pode melhorar o foco no Grind, então?
A meditação pode ajudar bastante um jogador de poker a melhorar o seu foco. Sendo que, a capacidade de prestar atenção à mão atual, regularmente, é uma habilidade inestimável.
Desenvolver esta capacidade de concentração permite que entendas melhor o que está a acontecer no momento e leias corretamente os teus adversários. Além disso, também ajuda que tenhas mais foco durante as tuas sessões de estudo.
Sabias que? A meditação também é uma excelente forma de combateres o tilt — refere-se a um estado emocional em que a tua tomada de decisão fica afetada e começas a fazer jogadas fora do normal.
Benefícios da técnica de Mindfulness
Na prática, o mindfulness compreende diversos exercícios de meditação que têm como objetivo levar-te à atenção plena. Meditar pode ajudar-te em todas as esferas da tua vida, desde reduzir os níveis de stress até te tornar mais autoconsciente. De seguida, fica a par de alguns benefícios.
Redução do Stress e Ansiedade
Estar sob stress constante tem imensos resultados negativos. Este estado emocional aumenta o cortisol no teu corpo, o que leva a distúrbios do sono, pressão arterial alta e mais ansiedade. Se te sentires constantemente stressado ou ansioso, talvez devas ponderar a meditação como solução.
Autoconsciência
A autoconsciência é a capacidade de te concentrares em ti mesmo e em como as tuas ações, pensamentos ou emoções se alinham (ou não) com os teus padrões internos. Se fores altamente autoconsciente, consegues autoavaliar-te objetivamente, gerir emoções, alinhar o teu comportamento com os teus valores e entender corretamente como os outros te percebem.
Muitas vezes é mais difícil conseguires ter esta perceção autoconsciente. Uma das razões é porque provavelmente não tiras um tempo para ti, sentas-te e concentras-te nos teus próprios pensamentos. Desta forma, a meditação auxilia-te neste processo, uma vez que possibilita-te aumentar o foco em observar e entender os teus pensamentos.
Maior capacidade de atenção
Além de te ajudar a manter o foco no poker, vai melhorar a tua capacidade de atenção na tua vida. Imagina seres capaz de finalmente sentares-te e trabalhares em todas as atividades que sonhaste em fazer. Meditar ajuda-te a trabalhar nos projetos que estás constantemente a adiar.
Sugestões Apps de Meditação e Mindfulness
De seguida deixamos-te como sugestão duas apps de meditação e mindfulness. Sendo que, ambas possuem um período experimental gratuito, por isso não tens nada a perder!
Em suma, a meditação mindfulness é como musculação para a mente. Por isso, não é algo que faças uma vez por semana e de repente tornas-te um mestre da mente. Ou seja, é algo de que consegues tirar cada vez mais benefícios à medida que o vais fazendo.
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