Poker: Como criar o teu plano de estudo semanal

Queres evoluir consistentemente e, ao mesmo tempo, proteger o teu ROI? Começa pelo básico: um plano de estudo semanal sólido, realista e, sobretudo, executável. Este guia prático mostra-te, passo a passo, como estruturar o teu dia de grind de forma objetiva, efetiva e mentalmente sustentável.

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Com um plano de estudo semanal claro, defines prioridades, reduz dispersões e jogas mais focado. Assim, tornas o teu treino técnico e mental deliberadamente alinhado com objetivos SMART e disciplina diária.

Antes de começares: as tuas ferramentas

1. Calendário: Google Calendar ou Apple iCloud Calendar. Bloqueia horários rigorosamente.
2. Gestão de foco: Técnica Pomodoro para ciclos curtos, regularmente intercalados com pausas.
3. Trackers e estudo: GTO Wizard, HRC, Poker Stats e MTT Reviews. 

Os 7 pilares do teu dia de grind

1) Planeia a tua hora de dormir

Dormir 8–9 horas regularmente melhora atenção, memória e controlo emocional. Reserva ainda 20–30 minutos para um cool down calmo, idealmente sem ecrãs.

PRO TIP: Define uma janela fixa de sono e protege-a cuidadosamente, sobretudo aos domingos, quando os fields tendem a alongar.

2) Marca a tua sessão de exercício físico

O corpo sustenta a mente. Portanto, agenda 30–90 minutos, preferencialmente com margem para deslocações e banho.

PRO TIP: Caminhada vigorosa, treino de força ou mobilidade leve funcionam surpreendentemente bem em dias longos.

3) Agenda o teu momento de estudo

O estudo dirige a evolução técnica. Logo, insere no teu plano de estudo semanal blocos diários de, no mínimo, 60 minutos altamente focados: warm-up, aula, drills e mindset.

PRO TIP: Ou seja, conclui com uma nota de ação específica para aplicar na próxima sessão. 

4) Horas a grindar (com janela de registo)

Planeia 6–8 horas de jogo consistentes, com janela de registo definida. Mais do que isso, frequentemente gera fadiga e decisões piores.

PRO TIP: Escolhe fields e estruturas com critério. Relembra as 6 dicas para escolher torneios e mantém o ICM em mente com este guia de base: O que é o ICM no Poker?. 

5) Preparação de comida

Define previamente o teu menu semanal. Cozinha em “batch” e garante hidratação constante.

PRO TIP: Reserva 1–2 blocos semanais para cozinhar várias refeições. Em alternativa, usa um serviço de marmitas fiável para ganhar tempo valioso.

6) Horas de convívio

A socialização melhora humor e resiliência. Agenda 60–120 minutos diários para ligares à tua rede, idealmente fora do setup.

PRO TIP: Mantém a mente estável e pronta para a competição.

7) Tempo livre e folgas

Folga planeada não é preguiça. É estrategicamente recuperação. Portanto, define o que vais fazer, claramente, antes do dia chegar.

PRO TIP: Passeio na natureza, cinema ou leitura curta.

Exemplo prático de plano de estudo semanal (MTT)

Ajusta horários ao teu fuso e preferências. Mantém margens generosas para atrasos e pausas ativas.

Ferramentas e rituais para estudar a sério

• Warm‑up mental (5–10m): respiração, intenção do dia e foco conscientemente definido.
• Drills curtos (15–25m): um spot de cada vez, objetivamente.
• Revisão diária (10–15m): 2–3 mãos críticas, metodicamente registadas.
• Resumo semanal (30–45m): curva de aprendizagem + próxima prioridade.

Ou seja, este ritual sustenta o teu plano de estudo semanal com consistência notavelmente superior.

Erros comuns (e como evitar)

1. Plano vago: transforma “estudar pós‑flop” em “drill c‑bet em boards monotone, BTN vs. BB”.
2. Agenda lotada: deixa buffers generosos entre blocos.
3. Só teoria ou só volume: equilibra inteligentemente.
4. Sem revisão: a melhoria acontece principalmente quando medes e ajustas.

Próximo passo: executa, mede e melhora

Por fim, com um plano de estudo semanal disciplinado e um calendário rigorosamente bloqueado, vais evoluir claramente mais depressa. Isto é, queres acelerar este processo com coaching específico, comunidade e metodologia profissional? Junta‑te à Polarize Poker e treina estrategicamente com quem vive este desporto da mente todos os dias.

Checklist final (copiar e colar na App Notas)

1.  Janelas de sono e cool down definidas.
2.  Blocos diários no calendário (estudo, grind, pausas).
3.  Plano de estudo semanal com foco único por dia.
4.  Review diária + resumo semanal guardado.
5.  Treino físico e convívio social agendados.
6.  Refeições preparadas antecipadamente.
7.  KPIs atualizados regularmente.

Em suma, já sabes faz um planeamento semanal para facilitares a tua rotina.