Dicas para Atletas de Poker: Como gerir emoções e comportamentos?

No mundo do poker profissional, as emoções desempenham um papel significativo no desempenho dos jogadores. Saber gerir emoções e comportamentos é essencial para seres consistentemente ganhador nas mesas. Neste artigo, vamos explorar algumas estratégias eficazes para ajudar os atletas de poker a dominarem as suas emoções, aprimorarem a sua performance e minimizar o stress. 

Vamos abordar os seguintes tópicos cruciais: identificação de pensamentos perturbadores, importância do diálogo com amigos, familiares e colegas de trabalho, estabelecimento de uma rotina diária para o atleta de poker, aumento da consciência emocional, incorporação do treino de competências psicológicas na rotina diária e formas de evitar o stress.

Saber identificar os pensamentos que te estão a perturbar

Durante o grind, fica atento aos padrões de pensamento negativos, como o medo de perder, a frustração após uma derrota ou o excesso de confiança após uma vitória. Ao identificares este tipo de pensamentos, poderás adotar estratégias eficazes para lidar com eles, como por exemplo:

• Primeiro passo para lidar com estes pensamentos é procurar a causa
• Segundo passo: pergunta-te sobre a probabilidade deles, efetivamente, acontecerem e contrapõe-lhes os factos. 
• Terceiro passo: concentra-te nos cenários alternativos e tenta adoptar pensamentos realistas e, especialmente, uma atitude positiva. 
• Quarto passo: a meditação é uma prática que contribui, de forma efetiva, para combater os pensamentos negativos e, consequentemente, o stress e a ansiedade. Podes também utilizar exercícios de respiração diafragmática.

Conversa com amigos, familiares e colegas de trabalho

Nem sempre é fácil lidar com as pressões e desafios emocionais do poker profissional sozinho. É muito importante teres uma rede de apoio estabelecida e composta por amigos, familiares e colegas de trabalho com quem possas conversar abertamente sobre os teus hobbies, experiências, emoções e sentimentos. Uma vez que, partilhar preocupações, sucessos e frustrações com pessoas de confiança pode ajudar a aliviar o stress e oferecer perspectivas úteis. Além disso, a troca de experiências com outros jogadores profissionais pode ser uma excelente maneira de aprender e crescer emocionalmente.

A tua rotina diário é “90% da tua performance”

Tal e qual como os atletas de alta performance, os jogadores de poker profissionais devem estabelecer uma rotina diária consistente. Isso inclui uma programação regular para dormir, acordar, comer e praticar exercícios físicos. Uma rotina estruturada proporciona estabilidade emocional e ajuda a minimizar oscilações de humor.

Desenvolver Consciência e Maturidade Emocional

Conhecer e compreender as tuas próprias emoções é fundamental para gerir eficazmente o teu comportamento in e off poker. Pratica Self-Awareness ou, em português, a autoconsciência regularmente. É fulcral prestares atenção aos sinais físicos e emocionais que acompanham as diferentes emoções. Ou seja, trata-se da capacidade de uma pessoa estar ciente de seus próprios pensamentos, sentimentos e ações. 

Assim, ao desenvolveres uma consciência emocional, tornaste capaz de reconhecer quando te estás a aproximar de um estado emocional desequilibrado e tomar medidas para te ajustares. E, progressivamente atinges a maturidade emocional necessária para enfrentares o teu dia-a-dia de grind. Sendo que, uma pessoa emocionalmente madura é capaz de lidar com conflitos de forma construtiva, tomar decisões racionais mesmo quando confrontada com emoções intensas e manter um senso de equilíbrio emocional em situações desafiadoras.

Incorpora o treino de competências psicológicas na tua rotina diária

Dedicar tempo ao treino mental é crucial para fortaleceres a resiliência emocional, a concentração e a tomada de decisões sob pressão. Algumas técnicas eficazes incluem a visualização, repetição de afirmações positivas, estabelecer metas e controlo do stress.

 Lê o nosso artigo “Sabes moderar as expectativas?”.

Como evitar o stress para atletas de poker

The stress é uma realidade no poker profissional, mas existem estratégias para minimizá-lo. Além das técnicas mencionadas anteriormente, é importante estabelecer limites saudáveis, isto é, para evitares a sobrecarga de trabalho e teres atividades fora do poker que proporcionem prazer e relaxamento. Por exemplo, praticar exercício físico regularmente, fazer uma respiração consciente (técnicas de respiração), adoptar hobbies e reservar tempo para o autocuidado são formas eficazes de reduzir o stress e manter um equilíbrio saudável. 

Recomendamos a leitura do nosso artigo sobre Poker: 7 Estratégias para melhorares o teu Mindset.

Atualmente, a Psicologia do Desporto surge como intervenção na prática junto de atletas e equipas com o intuito de aumentar a performance desportiva. Sendo assim, emerge como potenciadora para atingir objetivos em contexto desportivo e de performance. 

Em conclusão, os nossos atletas têm à sua disposição acompanhamento de profissionais de renome das áreas de Mental Coach e Psicologia que os encorajam e orientam para saberem como dosear as suas expectativas. Junta-te à nossa comunidade e descobre todos os benefícios de uma rede de apoio dedicada a ajudar-te a alcançares o todo o teu potencial.

Artigos de inspiração:

• Fonte 1
• Fonte 2
• Fonte 3