Biohacking e Poker — Supera a tua Performance e Melhora a tua Vida!

Poker e biohacking podem parecer dois tópicos completamente não relacionados, mas na verdade existem algumas conexões bastante interessantes entre eles. 

Neste artigo, baseado no Webinar “Biohacking — Supera a tua Performance e Melhora a tua Vida!“ com o orador José Pedro Magalhães exploramos como o biohacking pode ajudar-te a melhorar o teu jogo de poker, a desenvolveres hábitos mais saudáveis e a aumentares a tua performance.

O que é o Biohacking?

Biohacking é a prática de usar ciência e tecnologia para otimizar e aprimorar o corpo e a mente. Os biohackers usam técnicas como dieta, exercícios, suplementos e até mesmo tecnologia como estimulação cerebral para melhorarem o teu desempenho físico e mental.

Então, como é que o biohacking pode ajudar a melhorar o teu jogo de poker? 

Seguindo os tópicos do infográfico acima, temos a seguinte ordem:

Melhorar o foco e concentração através da Meditação 🧘

Uma das habilidades mais importantes no poker é a capacidade de manter o foco e a concentração por longos períodos de tempo. Técnicas de biohacking como meditação e atenção plena (mindfulness) podem ajudar a melhorar a tua capacidade de manteres o foco e estares alerta.

Dica: Meditação diária (5 minutos no mínimo); Aumenta  a concentração e acalma a mente. Usar App — Headspace.

Otimizar a tua dieta através da Hidratação 🚰

Se os níveis de água estiverem muito baixos, as células cerebrais deixam de funcionar adequadamente, o que leva a problemas cognitivos. Os cérebros de adultos desidratados mostram sinais de aumento da ativação neuronal ao realizar tarefas cognitivamente envolventes, o que indica que os seus cérebros estão a trabalhar mais do que o normal para concluir a tarefa. 

fonte: Cognitive Vitality

Dica: Mínimo 1,5L/dia (depende de vários factores!) Alcalina; Filtragem; Usar Apps com reminders.

Biotecnologia & Biohacking 👩‍🔬

A realização de testes genéticos pode fornecer informações valiosas sobre a predisposição genética a doenças, permitindo que as pessoas tomem medidas preventivas antecipadamente. Portanto, alguns exemplos de testes que podes adquirir são: 23andMe, DNAFit, MyHeritage, etc. Para além dos testes genéticos, o biohacking também tem outras abordagens como, por exemplo, células estaminais, transfusões sanguíneas e peptídeos.

Pensamento Positivo — “Produtos químicos” da felicidade e como hackeá-los

Dopamina – A Recompensa Química

• Concluir uma tarefa
• Fazer atividades de autocuidado
• Comer comida
• Comemorar pequenas vitórias

Ocitocina – A Hormona Do Amor

• Brincar com um cão/gato
• Brincar com um bebê
• Dar as mãos
• Abraçar
• Elogiar

Regeneração 🧖‍♀️

The biohacking tem se mostrado uma ferramenta útil para promover a regeneração do corpo humano. Então, algumas das técnicas utilizadas incluem: 

• o uso de células estaminais para a regeneração de tecidos danificados, como músculos e ossos. 
• crioterapia, que utiliza temperaturas extremamente baixas para estimular a regeneração celular.
• terapia vibracional, a libertação miofascial e a eletroestimulação ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a estimular a regeneração dos tecidos musculares.
• sauna and banho turco também são eficazes na promoção da regeneração muscular, pois reduzem a inflamação e melhoram a circulação sanguínea. 

Detox 🌱

Como promover a desintoxicação do corpo? Então, através de:

• uma alimentação saudável e variada, rica em vitaminas, minerais e fitonutrientes, que ajudam a eliminar toxinas do organismo. 
• adicionares à tua alimentação a spirulina, um tipo de alga, também é amplamente utilizada em biohacking, por ser rica em nutrientes e por ter propriedades desintoxicantes. 
• fazeres jejum intermitente, outra técnica ancestral e popular em biohacking, pois ajuda a reduzir a carga tóxica no organismo, aumentar a energia e melhorar a função cognitiva. 

Sono 💤

Uma das formas de monitorizares a tua qualidade de sono é através da Whoop Band. Esta banda utiliza algoritmos para analisar os dados recolhidos e fornecer informações valiosas sobre o sono. Isto é, incluindo a duração e a qualidade do sono profundo e do sono REM. Assim, com estas informações, podes fazer ajustes na tua rotina diária para melhorar a qualidade do sono, como ajustar a dieta e o horário de exercício físico.

Dica: Dormir entre 7-9h/noite. Utilizar a pulseira Whoop.

Nutrição 🍏

Totalmente individualizada. 

Alimentos a evitar:

• Histaminas
• Altos índices Glicémicos
• Adoçantes 
• Condimentos
• Gorduras Trans 
• Glúten 
• Mercúrio

Dica: Alimentação orgânica, não processada, variada e local! O ideal será agendares a tua consulta com a nossa nutricionista, Fabiana Ribeiro. Isto é, de forma a tomares escolhas alimentares informadas e adaptadas à tua individualidade.

Atividade Física 🏃‍♂️

A atividade física é fundamental para os atletas de poker! Portanto, é essencial para cuidares da tua saúde física e mental e teres uma melhor qualidade de vida. 

“Primal Living” 🏔️

Adopta algumas (ou todas) as seguintes formas de primal living:

• Grounding
• Exposição ao frio 
• Ar puro
• 10.000 passos diários
• Ciclo Circadiano 
• Fasting

Suplementação 💊

Atenção que, os suplementos alimentares devem ser tomados com a indicação e supervisão da tua nutricionista e médico. 

Se quiseres saber mais sobre Biohacking podes consultar o podcast da Mafalda Lima com o Kevin Aventura onde abordam este tema — SuperUs #32 Alimentação, Biologia e Neo Diet com Kevin Aventura.

Em suma, um jogador de poker bem-sucedido precisa de ser capaz de ler os seus oponentes, tomar decisões rápidas, manter uma mente clara e alerta por longos períodos de tempo. Portanto, o biohacking aliado ao poker pode ser uma boa forma de potenciar a tua performance, tendo em conta que se trata de um estilo de vida com uma visão holística sobre o ser humano.