Felizmente, cada vez mais atletas de poker estão preocupados com um estilo de vida saudável e equilibrado. Alcançar a melhor performance cognitiva possível é fulcral, isto é, para estarem no seu pico de forma quando estiverem a grindar. Assim, os jogadores de poker cada vez mais desejam aprimorar sua capacidade de atenção, concentração, raciocínio e produtividade durante as atividades que exigem um melhor desempenho cognitivo, como estudar e jogar.

Performance cognitiva: o que é?

A cognição é a capacidade de processar informações e transformá-las em conhecimento. Assim, performance cognitiva refere-se à obtenção do funcionamento ideal e eficaz das capacidades cognitivas e funções executivas de cada pessoa, visando atingir a máxima performance da memória, velocidade de processamento e tomada de decisões, por exemplo. 

Alimentação e performance cognitiva

A nutrição desempenha um papel importante na performance cognitiva, permitindo desenvolver plenamente o potencial físico e intelectual. Isto é, existe uma relação entre a fonte de alimentação para o cérebro e os nutrientes essenciais para o desempenho do raciocínio, memória e outras funções.

Entre os principais aspectos nutricionais mais claramente relacionados com o desempenho cognitivo, estão o fornecimento de energia para o cérebro (especificamente a implementação de determinados alimentos ou ingestão de carboidratos), o consumo de proteínas and ácidos graxos, especialmente ómega 3, e de micronutrientes, como ferro, vitaminas do complexo B e antioxidantes.

Quando começas a jogar deves evitar refeições muito volumosas. Porquê? Porque dão sonolência. Por isso, quando estás a jogar deves evitar ao máximo fazer refeições muito grandes, uma vez que o fluxo de sangue ao cérebro vai passar a ser menor, porque terá de direcioná-lo para o sistema digestivo. 

Durante o grind deves de incluir alimentos de fácil digestibilidade, isto é, alimentos líquidos NÃO AÇUCARADOS, hortícolas cozinhadas, peixe e carne de aves. De seguida, a Nutricionista da Polarize Poker – Drª Fabiana, deixa três exemplos de refeições que podes fazer enquanto jogas:

• Sopa de Legumes com Frango Desfiado
• Quiche de Legumes
• Legumes Salteados com Peixe

Alimentos que deves incluir na tua alimentação

• Cacau ou Chocolate Amargo (85% cacau)
• Mirtilos
• Ovos
• Brócolos
• Peixes
• Café
• Abacate
• Nozes

Já leste o nosso artigo sobre “Jejum intermitente: Benefícios para os profissionais de Poker”?

Em suma, uma dieta variada que inclua alimentos ricos em nutrientes, com uma repartição adequada dos mesmos, tem mostrado ser a melhor estratégia nutricional para assegurar o melhor funcionamento cognitivo possível. Atenção que este tipo de alimentação deve tornar-se um hábito, só assim terá efeito.

Por fim, aconselhamos que entres em contacto com o teu nutricionista antes de adotares qualquer estratégia nutricional ou dica mencionada acima. Uma vez que todos somos diferentes e, portanto, temos todos necessidades específicas e distintas!

Os atletas Polarize Poker têm ao seu dispôr acompanhamento de profissionais de renome da área da Nutrição que os orientam e aconselham sobre os melhores hábitos a adoptarem. Junta-te à nossa comunidade em constante crescimento!

Artigos de inspiração:

• https://blog.caffeinearmy.com.br/mente/desempenho-cognitivo-o-que-e-e-como-estimular-suas-habilidades/
• https://funcionaisnutraceuticos.com/upload_arquivos/201907/2019070055026001564601645.pdf